sexta-feira, 14 de outubro de 2016

Vestibulandos e a alimentação

         O ENEM e os grandes vestibulares se aproximam. E então, surge um dilema na vida dos milhões de jovens: como se alimentar corretamente durante o período de provas? As provas costumam ser longas e cansativas, e para esse dia tão importante, aqui vão dicas de como evitar o sono e a indisposição:


- Opte por alimentos leves. Logo pela manhã, a dica é colocar na refeição uma combinação de carboidrato + proteína + lipídios. Esteja sempre atento às quantidades e com as escolhas alimentares;
- O almoço também deve ser equilibrado e leve;
- Evite os produtos a base de farinhas e açúcares refinados, pois podem dar uma sensação momentânea de saciedade, mas após algum tempo de ingestão, podem causar fraqueza e falta de atenção;
- Se escolher por levar uma barra de chocolate, prefira as que contenham uma maior quantidade de cacau na sua composição (como os amargos, por exemplo);
- Hidrate-se bastante durante a prova, tendo sempre uma garrafinha com um líquido (de preferência água ou água de coco) a disposição. Lembre-se de que refrigerantes e sucos artificiais são ricos em açúcares e podem ser deixados de lado;
- Evite levar produtos como salgadinhos de pacote ou biscoitos recheados. Uma boa composição de lanche pode ser uma fruta, lanche a base de pão integral e barra de cereais com menos açúcar.

            Espero que você aproveite bem as dicas e faça ótimas provas!!! Para mais dicas, continue acompanhando o Blog e acesse as redes sociais:
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"Os textos desse blog são apenas informativos. Nada substitui o acompanhamento nutricional realizado pessoalmente".